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📌 인트로
“제 발은 평발이라서 운동이 힘들어요.”
“운동화 깔창을 넣으면 좀 낫긴 한데, 근본 해결은 안 돼요.”
평발, 단순히 발의 문제라고 생각하셨나요?
사실 평발은 무릎, 골반, 허리까지 영향을 주는 전신의 정렬 문제로 이어질 수 있습니다.
🔍 본문
1️⃣ 평발이란 무엇일까?
평발은 말 그대로 발바닥의 아치(궁창)가 무너진 상태입니다.
원래 사람의 발은 약간의 곡선을 유지하고 있어
걷거나 뛸 때 충격을 흡수하고, 균형을 잡는 역할을 합니다.
하지만 아치가 무너지면, 충격이 제대로 흡수되지 않고
그대로 무릎 → 고관절 → 척추까지 전달되면서
전체 체형이 무너지는 시작점이 됩니다.
2️⃣ 왜 평발이 체형에 영향을 줄까?
정상적인 발은 땅을 잡아주고 중심을 안정시킵니다.
그런데 평발은
- 발목이 안쪽으로 무너짐 (과내전)
- 무릎이 안으로 말림 (X자형 다리)
- 골반이 틀어짐
- 허리, 어깨 라인까지 왜곡
이런 식으로 domino처럼 무너집니다.
즉, 평발은 기초가 불안한 집과 같은 상황이죠.
3️⃣ 단순한 깔창으로 해결되지 않는 이유
많은 분들이 평발을 ‘깔창’으로 해결하려 합니다.
하지만 깔창은 일시적인 외부 보조장치일 뿐,
내 몸이 직접 기능적인 아치를 만들어낼 수 있어야 진짜 해결입니다.
그래서 필요한 건:
✔ 발의 내재근(작은 근육) 강화
✔ 고관절 외회전력 회복
✔ 걷기 패턴 교정
🎯 결론
평발은 단순히 발 모양이 예쁜가 아닌가의 문제가 아닙니다.
그건 몸의 기초 구조가 무너졌다는 신호입니다.
진짜 건강한 체형을 원한다면,
‘발’부터 기능적으로 바라봐야 합니다.
✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다
- 발바닥이 쉽게 피로해지는 분
- 오래 걷거나 운동 후 무릎/허리 통증이 있는 분
- 깔창 없이는 걷기 불편한 분
- 다리 정렬이나 자세가 틀어졌다는 느낌이 드는 분
🏷 키워드
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