“걸을 때 ‘툭툭’ 소리 나는 발 – 체형이 틀어졌다는 신호일 수 있습니다”

 

“걸을 때 ‘툭툭’ 소리 나는 발 – 체형이 틀어졌다는 신호일 수 있습니다”

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📌 인트로

“걸을 때마다 발목에서 툭툭 소리가 나요.”
“운동화가 한쪽만 유독 빨리 닳아요.”
“발 모양이 점점 벌어지고 있는 느낌이 들어요.”

단순한 습관일까요? 아닙니다.
이건 발의 움직임이 정상이 아니라는 신호, 그리고 몸 전체의 정렬이 흐트러졌다는 경고일 수 있습니다.

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🔍 본문

1️⃣ 발은 몸의 ‘마지막 충격 흡수 장치’

우리가 걷거나 뛸 때 충격은
✔ 발 → 무릎 → 골반 → 척추 → 머리
이 순서로 전달됩니다.

그런데 발이 제 역할을 못 하면,
충격은 고스란히 위로 올라가
무릎, 허리, 목까지 영향을 줍니다.
걸을 때 소리가 나는 이유는
발목 주변 관절이 제자리에서 움직이지 않기 때문입니다.

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2️⃣ 체형이 틀어지면 발에 ‘소리’가 난다

특히 다음과 같은 경우 발목이 정렬에서 벗어나게 됩니다:

• 골반이 비틀어진 상태에서 걷기
• 고관절 외회전/내회전 불균형
• 한쪽 체중 실림 현상
• 발바닥 아치 무너짐(평발 경향)

결과적으로 관절 사이의 유격이 생기며,
걸을 때 툭, 뚝, 찌걱 같은 소리가 나기 시작합니다.

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3️⃣ 단순한 ‘소리’가 아니다

소리는 단순한 마찰음일 수도 있지만,
그게 반복되고 통증으로 연결된다면
이미 기능적인 부조화가 진행되고 있다는 뜻입니다.

특히 다음과 같은 경우 빨리 조치가 필요합니다:

• 소리와 함께 발목에 불편감 있음
• 걷는 패턴이 불편하거나 피로감 있음
• 양쪽 소리 강도/빈도 차이가 큼

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🎯 결론

발에서 나는 소리는, 몸의 마지막 신호일 수 있습니다.
소리를 없애려면 소리 나는 ‘발’만 볼 게 아니라,
그 위에 있는 골반, 고관절, 체형 전체를 재정렬해야 합니다.
몸은 늘 연결되어 있고, 발은 그 마지막 출구이니까요.

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✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다

• 걸을 때 소리 나거나 유독 피곤한 분
• 한쪽 신발 바닥이 더 많이 닳는 분
• 운동 후 무릎이나 발목에 통증이 남는 분
• 평소 자세가 삐뚤어졌다는 지적을 받는 분

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